Приливы жара, чаще всего, связывают с наступлением климакса или менопаузой. Тем не менее, резкая потливость, неожиданное покраснение лица и шеи могут появиться и по другим причинам. Может ли беспокойство вызывать приливы жара? Давайте разберемся.

Беспокойство и приливы жара

Чувство жара, внезапное покраснения кожи и резкая потливость — одни из распространенных симптомом тревоги. Во время стрессовой ситуации человек может почувствовать неожиданное ощущение тепла, похожее на волну горячего воздуха.

Подобные ощущения возникают, если нас, например, застигли врасплох или испугали. Все происходит из-за реакции организма, “замри, бей или беги”, которая подготавливает нас к действиям на возможную опасность. Выделяются гормоны стресса, которые усиливают кровообращение и направляют больше крови к мышцам.  Эти изменения в теле и могут вызвать ощущение жара. Резкое покраснение кожи, потливость, учащенное сердцебиение и нарушения дыхания более выражены у людей с паническими атаками и другими проявлениями тревожных состояний. В это же время, важно отметить, что сами по себе беспокойство и стресс являются триггерами (показателями) проявления климакса. Кроме всего, приливы жара и потливость могут появляться и во время месячных.

Это тревога или менопауза?

Исследования показывают, что существует сильная связь между тревогой, менопаузой и приливами жара.

В одном из исследований, чтобы оценить взаимосвязь, чувства жара и тревоги приняли участие 233 женщины во время менопаузы. Исследование показало, что в то время как большинство участниц (72%) сообщили об умеренных или сильных приливах жара, те, кто испытывал тревогу и беспокойство, в три раза чаще сообщали о них.


Ссылка на исследование (НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ)

Иногда симптомы тревоги и климакса могут возникать одновременно и можно спутать, что относится к беспокойству, а что к менопаузе. Кроме всего, беспокойство может возникать именно по поводу появления приливов жара или состояния климакса, как такового.  Требуется дополнительные исследования, чтобы выявить изначальную причину, например, анализ крови. Определить разницу поможет ведения дневника, чтобы понять, вызваны причины тревогой или гормональным дисбалансом.

С большей вероятностью приливы жара будут связаны с менопаузой, если:

— возраст старше 40 лет и месячные стали нерегулярными;

— есть другие проявления пред-климакса — сухость кожи, слизистой оболочки, волос или перепады настроения;

— приступы жара, не связанны напрямую с тревогой — острая пища, алкоголь, жаркая погода, горячий душ или ванна.

Раннему появлению менопаузы будут способствовать:

— курение;

— ранний климакс в семейном анамнезе;

— синдром хронической усталости;

— аутоиммунные заболевания;

— химиотерапия или лучевая терапия органов малого таза;  — операции по удалению яичников или матки.

Другие симптомы тревоги

Симптомы, которые будут указывать на то, что человек испытывает тревогу и беспокойство:

— чувство «на грани» (вот-вот сорвусь);

— чувство перевозбуждения;

— сердце начинает биться быстрее;

— дыхание становится не глубоким и быстрым;

— появляется мышечное напряжение и спазмы;

— возникают проблемы со сном и засыпанием;

— из-за тревожных мыслей труднее сосредоточиться.

Если тревога и беспокойство нарастают, возникает:

— более учащенное дыхание, которое трудно контролировать (гипервентиляция);

— ощущение комка в горле и чувство удушья;

— потливость

— дрожь, усиленное сердцебиение;

— ощущение потери контроля;

— желание убежать.

Вы сможете управлять своим беспокойством и чувством тревоги с помощью 4 простых шагов, разработанных экспертом в области оздоровления Михаилом Грищенко. Присоединяйтесь к нашим бесплатным встречам или смотрите в записи, чтобы избавиться от чувства тревоги и беспокойства уже сегодня.


Прямая трансляция (вебинар) состоится 2 мая 2021 в 19:00 по Московскому времени

Что поможет справиться с чувством жара

Пройти чувству жара помогут:

— тихое и прохладное место;

— дыхательные практики или просто, несколько спокойных и глубоких вдохов и выдохов.

— снять, по возможности, лишнюю одежду;

— немного прохладной воды;

Дополнительно несколько техник релаксации и контроля над стрессом:

— дыхательное упражнение «2-3-4»

— метод Седона; — точечный массаж и сжимание антистрессовых игрушек.

Как уменьшить приливы жара и снизить беспокойство

Тревога и чувство жара тесно взаимосвязаны. Симптомы провоцируют страх, что, в свою очередь, ведет к ухудшению симптомов – порочный круг.

Несколько методов, которые помогут контролировать чувство тревоги и избежать приливов жара:

— Психотерапия. Психолог или психотерапевт, в непринужденной обстановке, поможет определить причины вашего беспокойства и научит их устранять.

— Практики расслабления. Применив релаксацию и техники осознанности в повседневной жизни, вы сможете справиться с тревогой. Вы восстановите нормальный сон и станете более сконцентрированным. Вы можете использовать йогу, цигун, медитацию, массаж, прогулки на природе или их сочетание.

— Пищевые добавки. БАДы, как и лекарства, помогут облегчить симптомы тревоги. Они не устраняют основную причину, но повысят качество жизни и положительный эффект от других методов.

Разорвать цикл взаимодействий и устранить причины тревоги и беспокойства вы можете, обратившись за помощью и поддержкой непосредственно к Михаилу или с помощью курсов и открытых встреч «САД жизни»


Берегите себя и будьте здоровы!

Михаил Борисович Грищенко, Ваш проводник на пути к здоровью, гармонии и самореализации Grand Master of body Balance ☯ GMB

Рекомендуемые товары

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *