Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это психологическое состояние человека, которое проявляется в детстве и сопровождает человека всю жизнь. Невозможно «вырасти» из СДВГ. Чтобы избежать неврозов и депрессии, повысить самооценку и избежать проблем в школе, на работе и в отношениях, необходимы комплексные и постоянные мероприятия:

— психологическая помощь;

— лекарственная терапия;

— коррекция осанки и устранение смещений позвоночника;

— физическая активность и занятия спортом.

Вместе, действия в данных направлениях помогут полноценно наслаждаться жизнью и чувствовать себя уверенно и спокойно в любых ситуациях. Важно. Если вы подозреваете, что у вас или вашего ребенка может быть СДВГ, необходимо обратиться за помощью к специалистам. Консультанты, доктора и эксперты в области физкультуры и работе с телом помогут вам или вашему ребенку справиться с симптомами и повысят возможность полноценной жизни.

Регулярные физические упражнения

Постоянные и активные занятия физкультурой помогут справиться с симптомами СДВГ. Преимущества физической активности, в данном случае, обусловлены ее способностью повышать уровень нейромедиаторов, такому же, как и при лекарственной терапии СДВГ. Систематические занятия наиболее подходящий и доступный вариант для облегчения симптомов СДВГ.

ЛЮБАЯ ФОРМА УПРАЖНЕНИЙ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ИХ ОТСУТСТВИЕ

Следует отметить, хотя физические упражнения могут снижать симптомы СДВГ, но их будет недостаточно в качестве отдельного вида помощи (лечения). Человек должен следовать советам своего специалиста, которые будут включать, как регулярные физические упражнения, так и другие варианты оздоровительных мероприятий – психотерапию, массаж, мануальную терапию и возможное медикаментозное лечение.

Регулярные, систематические физические упражнения важны для всех. Они помогают поддерживать здоровье организма, поднимают настроение и улучшают качество жизни. Особенно, активные занятия физкультурой будут полезны для людей с СДВГ.

Вот несколько преимуществ регулярных физических упражнений при СДВГ:

  • улучшение работы костно-мышечной системы;
  • снижение импульсивности;
  • снижение гиперактивности;
  • улучшение контроля внимания.

Занятия могут включать как аэробные, так и анаэробные нагрузки — бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, боевые искусства, цигун, йога или силовые тренировки.

Исходя из практического опыта, я могу сделать вывод, что нагрузки умеренной интенсивности помогают устранить симптомы СДВГ как у детей, так и у взрослых.  Физические упражнения улучшают когнитивные и двигательные функции у детей и помогают в комплексной терапии.

Напоминаю, чтобы получить заметный результат, важно РЕГУЛЯРНО и постоянно выполнять физические упражнения. Положительную роль здесь играет и то, что человек с СДВГ должен придерживаться рекомендованного графика занятий. Например, взрослым, будет достаточно 160 минут физической активности, умеренной интенсивности каждую неделю. Разделить занятия можно так, чтобы вам было удобно – выполнять упражнения 30 или 40 минут, через день. Комплексы упражнений могут отличаться и варьироваться от человека к человеку. Оптимально будет следовать структурированной программе, которая включает в себя как кардио нагрузки, так и силовые тренировки.

В заключении, несколько советов по поддержке детей, которые помогут справиться с проблемами СДВГ. Независимо от помощи специалистов, вы должны использовать следующие стратегии:

Наличие письменного расписания всех задач,

большие задачи разбивайте на более мелкие, более выполняемые.

Поддержание в порядке школьных принадлежностей и игрушек.

Правила поведения должны быть четкими и последовательными.

Обязательно поощрять и хвалить ребенка, когда он выполняет задачи или задания.

Использовать планировщик и регулярно проверяют задания.

Обязательно поощряйте детей участвовать в мероприятиях, которые им нравятся и в которых они преуспевают, чтобы повысить их самооценку. Массаж, спорт и другие формы физических упражнений обеспечат выход высокого уровня энергии и улучшат общее самочувствие вашего ребенка.

Рекомендуемые товары

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *