Наше тело, является отражением наших мыслей и эмоционального состояния. Это неразрывная и единая система – душа, тело и разум. Любые изменения в одной части, обязательно воздействуют и на другие.

То, о чем мы думаем и какие чувства испытываем меняет наше самочувствие. И, наоборот, изменяя то, что происходит с нашим телом, мы меняем наше психологическое и эмоциональное состояние, ухудшаем или улучшаем его.

Невозможно грустить, когда ваши плечи расправлены и взгляд направлен вверх. И наоборот, когда вы ссутулились и голова опущена, тревожные мысли приходят сами собой. Вы почувствовали скованность в правом плече – вот сигнал того, что вы сдерживаете свой гнев и не защитили свою точку зрения.

Есть много, как явных, так и скрытых знаков нашего тела о нашем психологическом состоянии. Снимая напряжение, распуская «мышечный панцирь» мы можем устранить стресс и его вредные последствия. Расслабление частично избавит нас от накопившихся негативных эмоций.

Один из важных моментов практики цигун и, насколько я знаю, йоги – заключительный. На занятиях йогой поза называется шавасана (поза трупа), а мы спокойно стоим, сложив руки на животе.

Поза «Бамбук, качающийся на ветру» делает наше тело сильным, но гибким, позволяя уходить напряжению через ноги, в землю. В этот момент распускаются мышечные зажим и уходит ментальное напряжение, которое не растворилось за время практики. Этим упражнением и всей практикой цигун мы достигаем не кратковременного эффекта, а учимся входить в состояние покоя в любой жизненной ситуации.

Что вы можете сделать прямо сейчас, если испытываете напряжение в любой части тела?

— Направьте внимание на область мышечного зажима.

— Усильте немного напряжение в этой области.

— Сделайте глубокий вдох и на выдохе – ослабьте зажим. Повторите так несколько раз и напряжение уйдет.

— Можете мысленно повторять «отпускаю», чтобы почувствовать состояние умиротворения и покоя в большей мере.

Сделать это упражнение и распустить «мышечный панцирь» вы можете в любой момент времени. Например, прямо сейчас! Обратите внимание на ваше тело, расслабьте мускулатуру и разрешите себе стать спокойнее и немного счастливее.

Рекомендуемые товары

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *