Цигун для своих Энергетические практики

Телесные исцеляющие практики — цигун

Цигун – это практика для ума и тела, с тысячелетней историей. Она включает различные позиции тела и мягкие движения, в сочетании с дыханием, расслаблением и умственной концентрацией. Практиковать цигун можно во время ходьбы, стоя, сидя и даже лежа.

В целом, практика цигун безопасна и не имеет противопоказаний. При некоторой адаптации, может быть формой борьбы или самозащиты. За счет улучшения общего баланса и повышения стабильности благоприятно сказывается на общем самочувствии.  Практика цигун полезна как молодым, так и людям среднего и старшего возраста.

Регулярные занятия позволяют:

  • улучшить общее состояние и повысить настроение;
  • снизить уровень тревожности и беспокойства;
  • устранить вредные последствия хронического стресса;
  • справиться с хронической и острой болью в суставах и позвоночнике;
  • ускорить процесс выздоровление при хронических заболеваниях;
  • улучшить качество жизни у пожилых, у людей с болезнью Паркинсона (дрожательный паралич), раковых заболеваниях и болезнях сердечно-сосудистой системы.

Всю пользу практики цигун, в целом, можно описать, как » обретение гармонии и баланса в здоровье и в жизни».

Гид по практике цигун. Прежде, чем начать

Цигун – это практический метод обретения и сохранения баланса, здоровья и гармонии. Познакомьтесь с основами этой замечательной, безопасной и эффективной практики, чтобы вы могли получить максимальную пользу от наших занятий. ☯

🕗Занимайтесь не меньше 15 минут  один или несколько раз, каждый день.

⛅Лучшее время для занятий: рассвет, до полудня и вечером (не раньше чем через 2 часа после еды)

🗻Лучшее место для занятий: горы, около водоема или в лесу (парке). Когда занимаетесь дома, то обязательно открывайте окно. Пусть будет свежий воздух.

Вечерние занятие дополните 5 — 10 минутами массажа меридианов.

Получайте удовольствие от занятий 😊 занимайтесь практикой в группе единомышленников. Можете присоединиться к нам 

Дышите легко и свободно. Вдыхайте и выдыхайте через нос. Вдох — живот немного выпячивается (но не сильно!), выдох – втягивается. Выдыхать можно и через слегка приоткрытый рот.

Важно дышать плавно. Не нужно форсировать дыхание, это не добавит вам сил.  На занятиях мы учимся вдыхать не просто воздух, а космическую энергию. Лишние усилие будет только вредить процессу.

Одним из необходимых условий занятий цигун является способность к расслаблению. Выполняя упражнения, освободите ваше сознание  от неприятных мыслей. В этом вам поможет концентрация на дыхании и на движениях, которые вы выполняете. 

Основные стойки и формы цигун        
Основная стойка стоя: ву-цзи. Это – основа гимнастики цигун, ее называют «стойкой изначальной энергии». Какого бы уровня тренированности или личных достижений вы не достигли, ваша практика должна начинаться с этой стойки.

  • Встаньте прямо и неподвижно, ноги на ширине плеч.
  • Расслабьте колени, живот и бедра.
  • Плечи естественно опущены.
  • Руки свободно свисают, пальцы слегка разведены.
  • Шея расслаблена, подбородок слегка опущен.
  • Взгляд направлен вперед и немного вниз.
Ву-цзи основная стойка

Дыхание, расслабление и направленность внимания – это три фундаментальных правила для всей практики цигун. Для людей не знакомых с цигун или другими восточными практиками это может оказаться достаточно сложным на первом этапе. Не расстраивайтесь! Выполняйте упражнения просто, без напряжения. Допустимы любые отклонения в выполнении упражнений («форм») и даже небольшие ошибки.  Постепенно вы научитесь создавать свободный поток энергии внутри тела.

«Основы практики цигун» — смотреть видео

Берегите себя и будьте здоровы!
Михаил Борисович Грищенко, Ваш проводник на пути к здоровью, гармонии и самореализации Grand Master of body Balance ☯ GMB

Рекомендуемые товары