Тема, к которой можно относиться по-разному, но невозможно игнорировать – КОВИД. Большинство людей перенесло данное заболевание в легкой форме и без особых последствий. С другой стороны, есть люди у которых появились последствия, которые связаны с опасным воздействием коронвируса.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения к последствиям COVID-19 относятся:

-тревога, беспокойство или депрессия;

— боль в мышцах или суставах;

— хроническая усталость;

— повреждение легких;

— воспаления сердца (миокардит или перикардит);

— когнитивные нарушения, влияющие на память или концентрацию внимания;

-нарушения свертываемости крови, приводящие к инфарктам и инсультам.

Далее, в статье, я расскажу о методах реабилитации, которая поможет людям восстановиться после коронвируса и избежать нежелательных последствий.

Физическая реабилитация

Людям, которые выздоравливают, в том числе после COVID-19, необходима физическая реабилитация. Мероприятия направлены на возвращение к активной деятельности и нормальной жизни. Это относится, как к пребыванию в больнице, так и нахождению в самоизоляции.

Необходимо помочь ослабленному организму начинать больше двигаться и постепенно наращивать выносливость.

Методы восстановления будут зависеть от индивидуальных особенностей и стадии выздоровления. Например, находясь в больнице, реабилитация будет включать следующие действия:

— изменение положения в постели;

— пассивные движения в суставах (вам помогают) и, затем активные (вы делаете самостоятельно);

— обучение растяжкам и дыхательным упражнениям;

— садиться, вставать и ходить без посторонней помощи

Следующий этап, после выписки из больницы, включает:

— ходьба вверх и вниз по лестнице и другие аэробные упражнения;

— низкоинтенсивные тренировки. Например, приседания или перенос предметов;

— тренировка баланса…

Важное дополнение – недомогание после перенапряжения

Симптом известный как «postexertional malaise» (PEM) – недомогание после нагрузок, проявляется временным ухудшением состояния после физических упражнений.

Национальный институт здравоохранения (NICE) в Великобритании не советует врачам использовать стандартную схему физиотерапии для восстановления людей после тяжелых форм коронавируса.

Важно прислушиваться к своим ощущениям и регулировать режим нагрузок и отдыха. Чтобы избежать побочных эффектов, травм и других последствий, лучше всего проводить занятия под наблюдением специалистов по реабилитации.

Оптимальных результатов, с учетом вашего состояния можно добиться на наших занятиях телесными исцеляющими практиками «САД жизни» или получить рекомендации на индивидуальной консультации. ЗАПИСАТЬСЯ

Восстановление дыхания и работы легких после коронавируса

COVID-19 может оказывает неблагоприятное воздействие на функцию легких. Наиболее вероятны побочные эффекты у людей с хроническими заболеваниями, такими как, хронический бронхит.

Респираторная физиотерапия, а проще – дыхательная гимнастика решает следующие задачи:

— уменьшение одышки;

— увеличение жизненной емкости легких;

— снижение риска возникновения осложнений;

— снижение влияния нарушений дыхания на психическое здоровье (возникновение тревоги, страхов и панических атак).

Кроме всего, дыхательные практики помогают повысить мышечную силу, выносливость и стать более активными.

Дыхательные упражнения, в том числе и в практике цигун, включают:

— тренировку и корректировку ритма дыхания;

— техники укрепления дыхательными мышцами;

— различные типы дыхания (брюшной, грудной, смешанный) — тренировка отхаркивания и откашливания, которые помогут удалить слизь из дыхательных путей.

Психологическая реабилитация после коронвируса

COVID -19 оказывает воздействие как на нервную систему, так и на деятельность мозга. Нарушения проявляются:

— проблемами с концентрацией внимания;

— затуманенностью мышления;

— проблемами с памятью;

— резкими скачками настроения;

— потерей вкуса или запаха.

Изучая лучшие способы снижения вероятности появления осложнений и устранения последствий, система активного долголетия «САД жизни» предлагает:

— тренировку памяти и осознанности;

— техники освобождения от эмоционального стресса;

— медитативные практики и методы аутотренинга.

О конкретных методах устранения хронической усталости, тревоги и беспокойства и других последствий коронвируса, читайте в следующих публикациях.

Берегите себя и будьте здоровы!

Искренне Ваш, Михаил Борисович! Проводник на пути к здоровью, гармонии и самореализации

Grand Master of body Balance ☯ GMB

Рекомендуемые товары

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *