Полный отказ от алкоголя преимущества и 8 улучшений после того как вы бросите пить

отказ от алкоголя преимущества и 8 улучшений

Приветствую вас, дорогие друзья! Я рад, что вас заинтересовала тема отказа от алкоголя. Поэтому, я не столько расскажу о вреде возлияний, а сделаю упор на преимущества, которые вы получите, избавившись от употребления спиртных напитков.

Когда вы бросите пить, Вы почувствуете себя лучше!  Ваш организм не только будет устранять последствия употребления алкоголя, без спиртных напитков вы откроете для себя заново свои увлечения и сможете построить новую, захватывающую и интересную жизнь.

В начале несколько слов о вреде алкоголя, чтобы понимать масштаб проблемы. С вами я — Михаил Грищенко ☯ Практик кинезиологии, мануальной терапии и восточной медицины Эксперт в области оздоровления с 30 летним практическим стажем.

Вред для здоровья, который связан с употреблением алкоголя

Употребление алкоголя ведет к серьезным проблемам, как для тела, так и для психики.  Излишнее употребление спиртного, подрывает здоровье и является причиной развития различных заболеваний и нарушений. К ним относятся:

— Алкогольный гепатит (воспаление печени)

— Беспокойство, страх и тревога

— Аритмии (нарушения сердцебиения)

— Онкологические заболевания

— Цирроз печени

— Слабоумие

— Депрессия

— Проблемы с пищеварением

— Фиброз (да, он возникает не только в результате ковида)

— Потеря слуха

— Высокое кровяное давление

— Панкреатит (воспаление поджелудочной железы)

— Заболевания мочеполовой сферы

— Инсульты и инфаркты.

Хорошая новость в том, что повреждения, нанесенные печени, сердцу, мозгу  и другим органам начнут понемногу исчезать и восстанавливаться, по мере того, как вы будете вести трезвый образ жизни.

После того, как алкоголь покинет ваш организм, и вы откажитесь от алкоголя – улучшится ваше самочувствие. Возможно, вы будете чувствовать себя лучше, чем за все прошедшие годы.

Да, первое время будет легкий дискомфорт, вызванный отменой алкоголя, который я уверен, вы легко преодолеете. временный С каждым днем вы будете замечать всё возрастающие улучшения в своем физическом и ментальном здоровье.

Давайте познакомимся с преимуществами отказа от алкоголя, которые укрепят ваше решение вести более здоровый образ жизни.

1. Привлекательный вид и здоровая кожа

Вы когда-нибудь слышали фразу «лицо, как у алкаша»? Это выражение обычно используется для описания плохого внешнего вида и последствий злоупотребления алкоголем. Негативное воздействие алкоголя для кожи проявляется:

— Повреждением капилляров на носу и лице;

— Обезвоживанием (сухая кожа);

— Воспалением и покраснением кожных покровов;

— Желтушностью кожи и склер (при хроническом, длительном злоупотреблении);

— Снижением уровня коллагена (дряблая и обвисшая кожа);

Когда вы откажитесь от алкоголя, постепенно начнет восстанавливаться эластичность кожи. Исчезнут мешки вокруг глаз,  желтизна и покраснение кожи.

Употребление алкоголя также связывают с таким заболеванием, как псориаз. Al-jefri K, Newbury-birch D, Muirhead CR, et al. High prevalence of alcohol use disorders in patients with inflammatory skin diseases. Br J Dermatol.  https://doi.org/10.1111/bjd.15497

2. Крепкий и здоровый сон

Тесно связаны злоупотребление алкоголем и плохой сон. Это происходит потому, что:

Во-первых — алкоголь нарушает циклы сна и бодрствования.

Во-вторых — затрудняется процесс засыпания.

В-третьих – появляется бессонница.

Кроме всего, алкоголь расслабляет мышцы горла, что приводит к храму и апноэ.

На первых этапах, некоторые проблем со сном сохранятся, НО, чем дольше вы будете воздерживаться от алкоголя, тем больше будет улучшаться качество сна. Здесь вам помогут такие практике осознанности, как медитация, цигун или прогрессирующая релаксация.

 

3. Нормальный вес и польза от еды

Алкоголь лишает организм необходимых питательных веществ, а также нарушает работу всего организма, его метаболизм. Кроме того, алкоголь наполнен сахарами и пустыми калориями.

Отказ от алкоголя — это не только бросать пить, но и научиться вести более здоровый образ жизни, который включает и правильное питание, и физические упражнения. Хотя мы все отличаемся (например, возрастом или конституцией тела), восстановление оптимального веса является достижимой и реальной целью.  Главное, продолжать вести трезвый образ жизни.

Употребление алкоголя лишает ваш организм жизненно важных питательных веществ. Многие люди, склонны «пить» свою пищу, съедая меньше, чем необходимо для обеспечения своего организма достаточным количеством углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов.

Алкоголь буквально вмешиваться в процесс пищеварения, влияя на сохранение, переработку и выведение питательных веществ. Многие хронически пьющие люди, просто недоедают.

Когда вы откажитесь от спиртного и сосредоточитесь на более здоровом образе жизни, ваше тело начнет лучше усваивать и перерабатывать питательные вещества, витамины и минералы. Это, в свою очередь, сделает вас более здоровыми и поможет сохранять оптимальный вес.

 

4. Улучшение психического здоровья

Существует прямая взаимосвязь между употреблением алкоголя и психическими нарушениями —  включая депрессию, тревогу, биполярное расстройство и даже шизофрению.

Определить точную связь,  между употреблением алкоголя и расстройствами психики, еще предстоит. На данный момент, мы точно знаем, что люди прибегают к алкоголю и другим запрещенным веществам в попытке самостоятельно избавиться от таких нарушений, как тревога, депрессия и тревога. Важно понимать, что алкоголь на самом деле только усугубляет психические заболевания.

Вывод: когда вы откажитесь от спиртного, вы снизите проявление   депрессии, тревоги и беспричинного беспокойства.

Если вы бросили пить и встали на путь выздоровления, поздравьте себя! По мере того, как вы будете достигать своих целей в области трезвости (малых и больших) и работать над тем, чтобы стать здоровее, вы начнете все больше и больше замечать улучшение своего психического здоровья. Вы станете более уверенным в себе, появиться самоуважение и конечно  снизиться уровень стресса, тревожности и беспокойства.

5. Крепкий иммунитет

Алкоголь негативно воздействует на вашу иммунную систему. Мешает организму  вырабатывать достаточное количество белых кровяных телец (лейкоцитов) для борьбы с микробами и бактериями.  Не секрет, что многие люди, которые длительное время сильно пьют, подвержены таким заболеваниям, как хроническая пневмония и туберкулез.

Когда вы откажитесь от алкоголя, вы станете меньше болеть простудой, гриппом и начнете избавляться от хронических заболеваний, которые возможно вы приобрели ранее.

6. Снизиться риск заболеть раком

Алкоголь  — известный канцероген (вещества вызывающие рак). Чем больше алкоголя вы употребляете, тем выше риск развития таких онкологических заболеваний, как РАК:

— молочной железы;

— толстой и прямой кишки;

— пищевода;

— гортани;

— печени;

— полости рта;

— горла.

Откажитесь от спиртного, и вы снизите риск развития онкологических заболеваний.

7. Снизится риск заболеваний сердца и инсульта

Когда вы откажитесь от спиртного, ваше сердце скажет вам: «Огромное спасибо». Задумайтесь! Риск инфаркта у людей, которые пьют, примерно в два раза выше в течение суток и в шесть раз выше в течение недели, чем у тех, кто не употребляет алкоголь.

Злоупотребление спиртным связано со многими заболеваниями. В их числе, такие опасные состояния, как:

— Фибрилляция предсердий;

— Сердечная недостаточность;

— Геморрагический инсульт;

— Ишемический инсульт;

— Инфаркт миокарда.

Не маленькие причины, чтобы отказаться от употребления спиртного.

8. Улучшится работа мозга

Чрезмерное употребление алкоголя, кроме других негативных последствий для мозга, приводит к сокращению гиппокампа, который имеет решающее значение для памяти и обучения.

Отказ от употребления алкоголя в течение года (иногда и нескольких месяцев) поможет частично исправить структурные изменения мозга, которые у вас произошли. Трезвый образ жизни обратит вспять негативные последствия, которые связаны с навыками мышления, включая решение проблем, памяти и концентрации внимания.

Подводя итоги

Еще раз поздравляю вас с тем, что вы решили отказаться от употребления спиртного. Положительные преимущества этого выбора только начинаются. Чем дольше вы будете обходиться без алкоголя, тем больше улучшений в состоянии здоровья вы получите. Это коснется  изменений в вашем общем состоянии здоровья, отношениях, работе, учебе, финансах и других аспектов вашей жизни.

Постарайтесь набраться терпения, приложите максимум усилий, пока ваш разум и тело исцеляются, и вы заново учитесь жизни без алкоголя.  Без тени сомнений гордитесь тем, как далеко вы уже продвинулись.

Откажитесь от алкоголя. Ведите трезвый образ жизни.

Берегите себя и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.