Жизненная энергия ци 4 сферы Здоровья

Ци – это жизненная энергия, и она должна течь. Можно называть ее по разному – прана, пневма, оргон, ки, жизненные силы или как-то еще, смысл от этого не поменяется.

Она приходит к нам с воздухом, водой и пищей, и из нее строится наше тело, да и наша сущность.

Нам жизненно необходимо научиться  отдыхать,  когда  мы устали,  есть  здоровую  еду,  когда проголодались,  больше двигаться  и  использовать  свое  тело.   Мы должны взращивать (культивировать) свою ци, чтобы сиять и быть наполненными жизнью.

Будь то скованность в шее или плечах, напряжение в пояснице или, казалось бы, бесконечная головная боль, недостаток жизненной энергии проявляется в наших телах по-разному. Практика цигун или йоги, с их акцентом на осознанных движениях и дыхании, поможет вам быть энергичней, думать  более ясно  и  повысить  жизненную  силу. Они  могут стать конечной формой снятия стресса, укрепления иммунитета, и лучшими практиками расслабления, даже в самые тревожные дни.

Жизненная энергия и колесо здоровья

Наш дух и наша жизненная энергия неразрывно связаны между собой. И, бездумно тратить  (разбазаривать) ци — это  верный путь к  саморазрушению.  Мы должны учиться получать, сохранять, распределять и восстанавливать свою энергию. Человек — создание сложное. Помимо физического тела и материальной оболочки  у нас есть чувства и эмоции. Поэтому, здоровая жизненная энергия ци подразумевает заботу не только о теле, но и о чувствах и эмоциях, которые не проходят бесследно и оставляют свой след на всем организме. Так что давайте, с учетом всего этого и 4 сфер здоровья, нарисуем колесо баланса ци.

Прежде чем начать

Любые изменения в жизни, рекомендации по питанию или комплексы упражнений будут менее эффективными без первоначальной и индивидуальной диагностики. Поэтому, возьмите лист бумаги, ручку или карандаш и немного поразмышляйте о следующем:

Разум (сознание, ум). О чем вы чаще всего думаете? О чем вы предпочитаете НЕ думать и какие мысли отгоняете от себя? За две-три минуты опишите свои мысли.

Тело. Нарисуйте силуэт человека (ваш силуэт) и, пока рисуете, подумайте о своем теле. Обратите внимание на то, что вас беспокоит, где болит, какие части тела напряжены, а какие расслаблены. Обведите или заштрихуйте на рисунке те части тела, которым нужно уделить особое внимание.

Эмоции. Напишите список чувств и эмоций, которые сейчас испытываете. Какие из них приносят вам пользу, а какие вредят?

Мотивация. Закройте глаза и подумайте о чем-то (или о ком-то), что дает вам силы. Задержитесь на  этой мысли и медленно дышите. Представьте, что в течение дня вы передаете свою мотивацию окружающим. Что бы вы делали, говорили и о чем думали бы в таком случае?

Колесо баланса ци

Нарисуйте круг и  разделите его на  четыре равные части, которые обозначают — сознание (ум), тело, эмоции и мотивацию. В  соответствии со  своими записями поставьте в каждой части круга точку: чем меньше внимания вы уделяете той или иной сфере своей жизни, тем ближе к центру будут расположены точки. Соедините точки между собой. Это и будет ваше персональное колесо ци, круг жизненной энергии или, если хотите, колесо здоровья.

Вот, например, мое колесо здоровья. Как видите, в центре внимания находятся, в большей мере сознание и эмоции. Значит, мне следует улучшить свое отношение к телу и мотивации.

Жизненная энергия ци

А теперь, нарисуйте собственный круг жизненной энергии.

Вместо послесловия

Вы можете начать выполнять упражнения из практики цигун или йоги. Тем самым вы запустите работу парасимпатической нервной системы, которая при своей активации, будет сигнализировать вашему телу и разуму расслабиться. Глубокое дыхание и спокойные движения помогут стабилизировать кровяное давление, уменьшить  частоту сердечных сокращений, сделают вас более внимательными и сосредоточенными. Мягкие движения и асаны позволят вам услышать и перенастроить свое тело, растянуться и укрепить мышцы. Вы сможете снять напряжение, скованность, облегчить боль и чувствовать себя более спокойно.

Задавайте вопросы в комментариях или личном сообщении и я обязательно расскажу, как вы сможете использовать занятия цигун для здоровой и счастливой жизни.

Берегите себя и будьте здоровы!

Искренне ваш, Михаил Грищенко.

☯ Практик восточной медицины, мануальной и телесно-ориентированной терапии. Эксперт в области оздоровления с 30 летним практическим стажем. Реабилитолог. Инструктор ЛФК и гимнастики цигун.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.